Aja edellä. Nappaa maksuton valmennuskirjeemme.
Kiitos! Tarkista vielä sähköpostisi.
Sinun tulee vielä vahvistaa valmennuskirjeen tilaaminen klikkaamalla sähköpostiisi saapuvaa linkkiä. Lähetämme viestejä vain vahvistettuihin osoitteisiin.
3, 2, 1... aja!
Kuntoilijoille ja kisakuskeille – tai sellaisiksi aikoville – suunnatut sisäpyöräilytuntimme ohjataan etäharjoituksina Helsingin ja Espoon wattistudioistamme käsin. Joukossamme on niin vasta-alkajia kuin pidemmälle ehtineitä konkareita joka puolelta Suomea.
Talvikauden 2022-2023 harjoitukset ovat päättyneet! Tervetuloa jälleen mukaan talvikaudella 2023-2024!
Harjoitusryhmät talvella 2022-2023
(kausi on päättynyt)
Tehoryhmä / tiistai
Aika: Joka tiistai 1.11.2022–4.4.2023 klo 18
Paikka: Livestream / Zoom
Kesto: 70-90 min
Ohjaaja: Janne Nurminen
Hinta: 189 € / koko kausi (5 kk!)
(Talvikauden 2022-23 harjoitukset ovat päättyneet.)
Livestriimattu viikkoharjoitus tavoitteellisille kuntoilijoille, "kisakuntoilijoille", lisenssikuskeille – tai sellaisiksi aikoville. Osallistuaksesi tarvitset oman pyörän ja harjoitusvastuksen, spinning/kuntopyörän tai vastaavan laitteen sekä puhelimen, tabletin tai tietokoneen. Harjoitukset ohjataan pääasiassa wattiperustaisesti, mutta sykkeitäkään ei unohdeta.
Kuntoryhmä / torstai
Aika: Joka torstai 13.10.2022–6.4.2023 klo 18
Paikka: Livestream / Zoom
Kesto: 80-90 min
Ohjaaja: Kari Silpiö
Hinta: 189 € / koko kausi (5+ kk!)
(Talvikauden 2022-23 harjoitukset ovat päättyneet.)
Livestriimattu viikkoharjoitus tavoitteellisesti kuntoileville pyöräilyn harrastajille. Osallistuaksesi tarvitset oman pyörän ja harjoitusvastuksen, spinning/kuntopyörän tai vastaavan laitteen sekä puhelimen, tabletin tai tietokoneen. Harjoitukset ohjataan sekä watti- että sykeperustaisesti.
Tuplateho: ti + to (299 €)
Aika: Joka tiistai 1.11.2022-4.4.2023 ja joka torstai 13.10.2022–6.4.2023 klo 18
Paikka: Livestream / Zoom
Ohjaajat: Janne & Kari
Kaikki puolen vuoden tiistain ja torstain viikkoharjoituksemme tiukkaan pakettihintaan.
Osallistumalla molempiin viikkoharjoituksiimme saat vahvan viikkorutiinin pyöräilykuntosi kohottamiseksi koko talvikauden ajaksi. Tiistain ja torstain viikkoharjoitukset nivoutuvat yhteen ja toimivat erinomaisena runkona muun harjoittelun rytmittämiseksi viikon kahden tehoharjoituksen ympärille.
(Talvikauden 2022-23 harjoitukset ovat päättyneet.)
Miksi liittyä treeniryhmään?
Sinun ei tarvitse olla huippupyöräilijä!
Aloittaaksesi ryhmissämme sinun ei tarvitse olla huippupyöräilijä – mutta sellaiseksi voit toki tulla :) Harjoituksissamme ohjeistetaan 2-3 tasoa, joista voit valita omiin tarpeisiisi sopivan. Mukana ryhmissämme on niin pyöräilyharrastuksen aloittaneita kuin kansallisten tason pyöräiijöitä.
Harjoittele nousujohteisesti
Progression merkitys harjoittelussa on tunnettu. Harjoitusohjelmamme ovatkin nousujohteisia kokonaisuuksia vaihtelevilla sisällöillä. Halutessasi voit ilmoittautua sekä tiistain että torstain ryhmiin ja luoda itsellesi vahvan viikkorutiinin tukemaan kehittymistäsi pyöräilijänä.
Asutko Hangossa tai Utsjoella? Sillä ei ole väliä.
Harjoituksemme ohjataan livestream-lähetyksinä Helsingin ja Espoon wattistudioistamme käsin. Voit liittyä mukaan puhelimella, tabletilla tai tietokoneella, asuitpa sitten missä tahansa.
Aja omalla pyörällä tai ergometrilla
Harjoitukset on suunniteltu ajettaviksi harjoitusvastuksella tai ergometrityyppisellä pyörällä. Harjoitukset ohjataan sekä watti- että sykeperustaisesti. Halutessasi voit hankkia tarvittavaa kalustoa meiltä.
Pidä motivaatio korkealla läpi talven
Pyöräilijät tehdään talvella. Säännöllinen, laadukas viikkoharjoitus loka-marraskuun alusta aina huhtikuulle saakka (5 kk!) ylläpitää harjoitusmotivaatiota ja pitää sinut reitillä kohti seuraavaa ajokautta.
Lisää tietojasi ja taitojasi
Harjoitusten aikana valmentajamme jakavat sinulle valmennustietouttaan ja treenivinkkejä. Kestävyysharjoittelun periaatteet ja pyöräilyharjoittelun erityiskysymykset tulevat väkisinkin tutuiksi.
Vaihtelevat treenit
Emme junnaa samoja ohjelmia viikosta toiseen. Samoja fysiologisia osa-alueita rassataan vaihtelevilla harjoitussisällöillä. Samalla saat uusia ideoita myös omaan harjoitteluusi.
Hanki tai päivitä harjoituslaitteistosi
Kauttamme sinun on mahdollista tilata harjoituslaitteita harrastajaystävälliseen hintaan. Toimitus suoraan kotiovelle. Kannattaa kysyä meiltä ennen kuin tilaat muualta!
Ilta-Sanomat 11.9.2021, Urheilu ja liikunta-osio
"Sisäpyöräilykauden jälkeen kuntotasossa oli tänä keväänä hervoton ero aiempiin vuosiin verrattuna".
— Timo Lamberg, 58
Timo on pyöräilyn kuntoharrastaja, joka treenaa Wattcoachin talvikauden tunneilla.
Meillä käy myös liikuntaedut.
Voit maksaa harjoituskauden kokonaan tai osittain myös liikuntaetuja käyttäen. Meillä käyvät ePassi, Edenred ja Smartum. Löydymme käyttöpaikalla "Wattcoach". Tarvittaessa ota yhteyttä ja kysy lisää.
Aja edellä. Nappaa valmennuskirjeemme.
Kiitos! Tarkista vielä sähköpostisi.
Sinun tulee vielä vahvistaa valmennuskirjeen tilaaminen klikkaamalla sähköpostiisi saapuvaa linkkiä. Lähetämme viestejä vain vahvistettuihin osoitteisiin.